ほぐして癒す～筋膜リリース&ゆるませヨガ
- 美しくやわらかな女性らしい体を作りたい
- デスクワークや長時間の立ち仕事が多くて体がガチガチ
- 肩こりやむくみに万年悩まされている
- 昔から体が硬い
- ストレッチが痛くて苦手
- ヨガをしていても今一つ気持ち良さが感じられない
- 体を変えて、ココロも変わりたい
こんなお悩みをお持ちの方、必見のイベントです
筋膜リリース×ヨガ＝美ボディ
そんなあなたにおススメしたいのが、「筋膜リリース」と「ヨガ」の組み合わせです。
このワークショップでは、
自宅で簡単にできる筋膜リリースのセルフケア方法をお伝えしながら、
筋膜リリースでいつもよりも動きやすくなった体を
ヨガ通して実感していきます。
筋膜をゆるめることで全身の柔軟性が高まり、
肩こりの改善・むくみの改善にもつながります。
これに加えてヨガを行うことでより効果は高まり、
美しい姿勢、美しいボディラインを作ることができます。
筋膜とは？
「筋膜」って知っていますか？
筋膜とは、体の中の筋肉の周りにある薄い膜のことです。
この膜は、頭の先から足裏まで全身タイツのように繋がっています。
デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢を取り続けていると、
この筋膜が硬くなり縮んできます。
筋膜が癒着することで、肩こり・むくみなどの原因になります。
全身を包む筋膜が硬くなることで、
体は締め付けられ脱力してリラックスすることができなくなります。
緊張状態が続いてしまうことで「自律神経が乱れる要因」にもなります。
デスクワークでガチガチな体、筋膜をほぐして芯からリラックスしたい
デスクワークの時間が長い人など、
同じ姿勢を続けると一部の筋肉ばかり疲労し、
周りの筋膜は固くなります。
特に首から背中にかけて固まりやすく、肩こりなど痛みや不調の原因になります。
このワークショップでは、
全身の筋膜を足裏から順番に背中、脇腹まで丁寧にほぐしていきます。
1時間体を緩ませると、
日頃ご自身の体がこれだけ固まっていたのか、
という気づきに驚くでしょう。
筋膜をほぐすことで副交感神経を活性化させ、
自律神経を整えてリラックス効果も期待できます。
筋膜リリースと組み合わせることで更にヨガの効果を実感できる
筋膜は特につながりの深い「筋膜のライン」があります。
このラインを意識的に伸ばすことで、
歪みがとれ、体の柔軟性を上げる効果が高まります。
例えば、三角のポーズの場合、
体の外側を通る筋膜を全体的にストレッチしていく効果があります。
逆を言えば、筋膜リリースで外側の筋膜をほぐしておくだけで、
三角のポーズがいつもより深めやすくなります。
体が硬くてポーズが上手くとれない、という方は、
まず筋膜リリースで筋膜をほぐしてからヨガのレッスンを行うことをおススメします。
プログラム
・筋膜とは
・全身の筋膜をリリース
・ゆるんだ体で更に心地よさへと導くヨガレッスン
レッスンだけでなく、お家でも簡単に取り組んで頂ける内容です！
筋膜をほぐして、心も体もゆるめてリラックスしてみませんか？？
運動強度
★★☆☆☆
担当インストラクター
プロフィール
RYT200／ミスワールド京都大会2019ミスヨガ
ヨガを通して－10kgのダイエットに成功。
ダイエット・美容に関するワークショップを開催しながら
マインドを整え前向きな自分へと変えていくヒントを発信し続けている。
【このインストラクターからはこんなことが学べます】
・ただ痩せる、だけでなく美しい体・姿勢を作る秘訣を知ることができる
・ヨガだけでなく、体や心を整えるために効果的な方法を組み合わせて教えてくれる
・自分に自信がない状態から、自分を好きになるきっかけを作ってくれる
前回のイベントの様子
https://yoga-link.net/news/201981015/
美しい自分で、自分に自信をもって明るく生きてみませんか？
開催概要
【日時】
3月28日(土) 15:00-16:30 （90分）
料金
¥2,700-(税込)
注意事項
※妊娠中の方は主治医の許可が必要です。
※レッスン開始30分前から入室可能です。
※遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
※SNSやサイトに掲載するための写真を撮影させていただく場合があります。
※当イベントにて生じた怪我や、他の参加者・物品に与えた障害については、すべて参加者様ご自身の責任となります。ご了承の上ご参加ください。
定員
25人
持ち物
・動きやすい服装（更衣室もございます）
・水
・タオル
・ヨガマット（レンタルできます）
ヨガマットレンタル
有
※レンタル代300円
※先着10名様まで無料！
開催場所
studioSAPO
住所
大阪府大阪市西区西区南堀江1-12-19 大阪府鮓商生活衛生同業組合事務所3F
※「大阪鮓会館」という大きな看板が目印です。
最寄り駅
地下鉄四つ橋線四ツ橋駅徒歩３分
地下鉄御堂筋線心斎橋駅徒歩7分
駐車場
無